Некоторые люди с трудом выносят себя

Многие с трудом выносят себя. И это не фигура речи,  бывает, что нам буквально внутри себя некуда себя же и разместить: нечем пережить страх или злость, грусть, отчаяние и даже радость. Расхожее заблуждение о том, что если мы назвали или признали эмоцию, то мы ее и прожили, приводит либо к подавлению, либо к хаотическому выплеску, в то время как реальное проживание происходит исключительно телом.

Ноги подкосились, холодок по спине пробежал, мурашки по телу,  холодный пот пробил, сердце в пятках, а бабочки в животе, лев в спальне, ягуар в гараже это же все не на ровном месте происходит, правильно? Наше тело реагирует на эмоции, и в здоровом варианте я замечаю, как при страхе мне сводит живот, как резко вверх поднимается энергия злости, как кровь приливает к лицу в смущении, я замечаю, как спазм сковывает грудь и горло в обиде, как тревога заставляет меня суетиться или жевать, а дальше я могу как то с этим обращаться, давая переживанию место и время. 

Нет, я не родилась такая прекрасно осознанная, годы терапии и вот она я, все еще расширяющая свой «контейнер», свою способность переживать телом чувства. Но теперь не только личный. Теперь приходится выступать вспомогательным контейнером для клиентов и постепенно учить их расширять свой собственный, потому что людей, чье телесное переживание съежено, фрагментарно,  как будто тело не выступает возможным местом для размещения всех чувств, и в лучшем случае выполняет утилитарную функцию переработки пищи, а в худшем даже эта потребность игнорирована, много.

Переполненность, неспособность разместить чувства вызывает то, что называется умным словом аффективное отреагирование. Если чуть проще –  это когда нас несет в эмоциях, а окружающие лишь успевают уворачиваться. Хаос изнутри рвется наружу и требует об кого-нибудь успокоиться.

Второй и  тоже плохой вариант  – мы утрамбовываем переживания куда-нибудь вглубь,  телесно замораживаясь, замирая, сжимаясь. Ну, например не кричим, потому что сейчас не время и не место, потому что бережем окружающих, потому что отношения важны, а я боюсь, что если начну говорить (а мне всегда есть что сказать) выражу это максимально запоминающимся и не дающим никаких надежд на восстановление из пепла способом.   Нельзя заплакать при коллегах, нельзя при при маленьком ребенке и завтра тоже нельзя, у  нас съемка для инсты, туда красными глазами не принимают. А послезавтра нам просто тоскливо, но слезы уже ушли куда-то в подполье.

Ну и где-то между этими двумя полярностями – аффективный выплеск и заморозка эмоций-  бродит «здоровый человек», что способен к адекватной саморегуляции. Вам не попадался случайно?