Как не дать себе испугаться и начать делать то, что надо?

Крутая штука, только что услышала в интервью Мел Риббонс, бывшего адвоката, а нынче известного тед-спикера. Предлагаю попробовать.

Мы все прекрасно знаем, как жить правильно, мы все знаем, что следует делать для здоровья или развития. А если нет, то мы от знания на расстоянии одной кнопки. Мы просто гуглим инструкцию и следуем ей. Так можно наладить все что угодно: режим, спорт, питание, секс, отношения. Можно учиться тому, чего нам не хватает для карьерного роста, можно скачивать планы действий на все случаи жизни. Мы даже скачиваем. Только мы почему-то этого не делаем. Как же уже выйти из головы и начать делать, то о чем мы думаем?

История МР от полного краха к вытаскиванию себя за волосы из депрессии, тревожного расстройства, банкротства, ужасных отношений (shit bingo) драматична, но сводится к тому, что однажды она, будучи уже абсолютно на дне жизни, увидела по телеку, как стартует корабль NASA. Громкий отсчет 5-4-3-2-1  и все, нет никакого времени на раздумья и сомнения. СТАРТ!

Звучит возможно глупо, но именно так она и стала поступать. Звонок будильника и вместо привычного нажатия кнопки «отложить» она считала 5-4-3-2-1 и выскакивала из постели. То же правило Мел стала применять, когда ловила себя на привычных тревожных мыслях (счет и только потом переключение на другую, позитивную мысль), то же правило для любых действий, которые никак не удается начать делать. Отсчет и прыжок в холодную воду неизвестности.

У этого способа есть научное обоснование, фактически речь идет о метакогнитивном уровне мышления,  то есть о способности замечать свои способы мышления и воздействовать на них. Описанный Мел способ позволяет прервать привычные автоматизмы, за которые отвечает …. Мозга и переключить его работу на префронтальную кору, которая позволяет контролировать и сознательно делать то, что нам надо, а не то, что мозг пытается по привычке с нами делать.

Предлагаю объявить эту неделю  неделей взлома дурацких привычек и перехода на полезные всеми доступными способами. Будем считать, а еще предлагаю упражнение и транс со мной сделать в четверг вечерком (но это опционально).  Возможно, хватит просто счета и плакатика NASA перед глазами.

5-4-3-2-1!

GO!

 

 

 

Отзывы

Все отзывы