Как жить в неопределенности 2 часть

Хочу напомнить самой себе и всем, что у нас есть способы работы с собственной энергией и мотивацией.

Я разделила бы их на когнитивные (работа с мышлением) и телесные.

Что может помочь на уровне понимания?

• В долгосрочном плане события, которые выглядят, как несчастные, зачастую ведут к позитивным переменам. Это понимание не отменяет, конечно, страха перед событием, но позволяет верить в то, что у него есть смысл. Возможно, пока не очевидный. Уверена у каждого из нас в опыте есть немало историй, где плохое приводило в итоге к лучшему. Туннели всегда выводили нас к свету.
• Жизнь не всегда согласуется с нашими планами и желаниями, но в большинстве случаев выходит намного лучше, чем мы опасаемся могло бы произойти. Вспомните все тревоги перед важными событиями, все катастрофические ожидания. Большинство из них не сбылось.
• Жизнь- путешествие и одновременно наше становление. Сегодня она требует от нас гибкости в планировании, быстроты осуществления, способности мудро отступить. Нас несет вперед со скоростью времени, мы не можем удерживаться на том, что уже есть как бы мы ни хотели, и мне кажется понимание бесконечности и переменчивости, восприятие этого как естественной части путешествия, позволяет снизить требования к себе.
• Мы не властны в нашем контроле. Нам приходится позволять жизни происходить, пути выбирать нас, помня, что наше знание крайне ограничено, а жизнь содержит намного больше информации, чем та, которой мы владеем.
• Допускать худшее, но продолжать надеяться на лучшее. Это позволяет иметь запасной план и все же сохраняет мотивацию к движению вперед. Это позитивность, но не наивность, внутренняя опора и уверенность, но не самоуверенность.
• Менять то, что можем, но только то, что можем, отдавая себе отчет в том, что есть события больше нас. Да, это не новая мысль (как и все выше), но, как и любое клише – это правда, добытая опытом тысяч людей, позволяющая нам не разрушаться в тревоге от собственного бессилия, признавая его там, где это уместно.
• Замечать дары. Научиться выявлять то, что нам дано – наши способности, нашу силу, наши знания, наш собственный опыт. Помнить, что эти опоры всегда с нами.
• Смириться с тем, что нет идеальных решений и будущее предвидеть невозможно. И нет нашей вины в том, что мы что-то не предусмотрели, потому что все предусмотреть невозможно. Это помогает снизить тревогу и количество энергии, которые мы тратим на оценку и переоценку своих действий. Сегодня дорога в тумане, если мы слегка сбиваемся, а потом опять возвращаемся, или прокладываем там, где ее и не предполагалось по изначальному плану местности – это все лучше, чем замереть в оцепенении.
• Некоторые эмоции плохие советники. Иные незаменимые. Научитесь отличать одни от других. Когда тревога зашкаливает и превращает вас в бьющегося об стекло мотылька, а в какие моменты тихий звоночек внутри позволяет интуитивно среагировать и принять нужное решение? Знакомы ли вы с собой настолько чтобы это отличать и если нет, то как можно это сделать?

Про тело см. текст от 24 сентября 2022