Какие этапы проходит человек при излечении травмы тревожной привязанности?

Самый первый этап и главный – обретение эмоциональной устойчивости. Это сложнее всего, потому что тревога прописана в раннем опыте, на уровне неосознанных телесных реакций и для работы с этим уровнем требуется немало времени и сил. Очень скучно, но это все про то, что надо замечать, слушать себя, прерывать автоматический импульс, перенаправлять, дышать. Есть много практик, позволяющих развивать осознанность (боже, неужели я это пишу, я ненавижу это заезженное слово). Из конкретных техник: дыхательные, все медитации, упражнения на отслеживание телесных импульсов (есть, например, в йоге-нидре). Ну и в терапии мы, конечно, тоже этим очень много занимаемся.

Если говорить о конкретных направлениях то на первом месте телесная терапия и  ДПДГ–  десенсибилизация и переработка травматического опыта движениями глаз. Мне кажется, и гипнотерапия тут может хорошо справляться, но я пока только в начале набора личного опыта с этим методом, так что могу  лишь предполагать.

Как часть терапии полезна будет работа с установками, назойливыми мыслями (он не пишет, значит я ему не нужна, так всегда и было, значит не любит, проводит время с любовницей, нет с двумя!). С потоком мыслей отлично на мой взгляд справляется КПТ, но без разрядки НС никак, а КПТ, увы, этим не занимается, хотя у них есть протоколы по работе с тревогой.

В конце этой работы – эмоциональная стабильность, когда уровень реакций значительно снижается, мир перестает быть направлен к нам шипами и жизненные обстоятельства не представляются в воображении катастрофой,  мы способны управлять собой в том числе через  интеграцию и осознание  собственного опыта, а если случается что-то неприятное (а оно все равно случается), то событие не оставляет в нас эмоциональную вмятину, подобной той, что появляется после сильного удара в стену. Мы скорее похожи на упругую подушку, которая неизбежно возвращает свою форму, причем быстро. То есть обретаем эмоциональную упругость.

Вторая этап – привычка к благополучию.  Содержать в порядке свои отношения с людьми, деньгами, бытом возможно лишь при наличии эмоциональной устойчивости.  Пока ее нет, все будет сложно: зарабатываешь и теряешь, начинаешь дружить и на мелкой ссоре вылетаешь из отношений. Человек будет постоянно в петле создаю-разрушаю, потому что  происходит очередной эмоциональный срыв  и не хватает ресурса на разрешение возникающих сложностей. 

Третий этаппозитивное восприятие своего тела, себя. Он возможен через опыт благополучия, что дает опору позитивному образу себя. Это когда не надо себя ненавидеть и ругать для того, чтобы заставлять себя хорошо выглядеть, чтобы выбирать здоровую еду, отношения, движение. Мы начинаем делать это из заботы о себе. И когда мы с собой в ладах, у нас вскрываются все заглушки, что стояли на пути энергии творчества.

Четвертый этап стабильный, сильный поток творческой энергии. Не той что спорадически приходит и потом не ясно куда исчезает, не той, что подпитывается разными веществами, а той естественной, стабильной, что присущ каждому человеку от рождения и позволяет чувствовать наполнение, вдохновение, желание и способность что-то создавать.

Мне кажется это очень приятный путь. Главное начать, да?

Отзывы

Все отзывы