Управлять энергией

Да, сегодня будущего нет, не только в том смысле, что мы живем моментом, но еще и  в том, что у нас как будто отобрали  возможность разглядеть, куда идти. Быть здесь и сейчас – хороший навык и все же мы, люди, еще сильны своим воображением, способностью мечтать и строить планы по достижению мечты. Это не только воодушевляет, но еще и возвращает контроль, авторство собственной жизни. Сейчас же многие именно этого ощущения лишены. Мы как будто больше не авторы, кто-то иной пишет нам судьбу, пишет будущее, а мы безвольно стоим в стороне и наблюдаем,  даже не пытаясь рассеять туман.

В чем это проявляется? Клиенты говорят об отсутствии смысла в планах. Нет сил на реализацию проектов, даже тех, что очевидно все еще можно реализовывать, даже тех, что казалось бы не утратили ценность (а на самом деле ничто не утратило ценность, мы вольны сами наделять ею то, что считаем важным). И все же энергии на реализацию нет.

И здесь может быть несколько направлений работы. Во-первых, посмотрите, куда энергия утекает? С вероятностью 99% она утекает сейчас в тревогу, что может проявляться как очевидным через суетливость, неспособность сконцентрироваться, расслабиться, раздражительность, компульсивные действия, так и замаскированным способом: через соматику – мигрени, синдромы раздраженной кишки и мочевого пузыря, психогенные отдышки и прочие прелести.

И тогда вам пригодятся все возможные навыки по работе с тревогой. От проживания, расширения и признания до физической активности, помогающей сбросить напряжение, медитация, дыхательные практики, протрястись, завести «тревожную банку», в которую мы каждый день кладем записочку с тревожными мыслями  — техник множество надо лишь выбрать то, что лично вам подходит.

Второе направление работы – наше мышление. Возврат чувства контроля за собственной жизнью через понимание, через осознанную работу по поиску зон контроля и признанию того, что таких областей немало. Начинается такая работа с  простого списка. Что я все еще контролирую? Много чего! Мы контролируем свой режим, занятия, интересы, прогулки, время, которое выбираем потратить на то или другое. Это понимание дает чувство устойчивости из которого можно строить цели на будущее. Начните с малого и постепенно расширяйте ощущение: определять и переопределять за что мы в этой жизни ответственны, чем мы управляем —  постоянный процесс, сложнейшая задача, но именно это позволяет нам сохранять чувство цельности жизни.

Неслучайно многочисленные эксперименты говорят о значимости чувства контроля над своей жизнью. В доме престарелых те, что сами выбирали растения на этаж, а также имели влияние на иные небольшие решения жили дольше, по сравнению с теми, кто был лишен такой возможности,  группы, которые выполняли одинаковые задания в шумном помещении, справлялись по-разному, и лучше задания выполняли те, кто в теории мог (но не стал) влиять на уровень шума, женщины, подвергшиеся насилию, лучше справляются в будущем, если считают, что тоже как то влияли на ситуацию, так они восполняют естественную потребность во влиянии на собственную жизнь, потому что жить в ощущении полной утраты контроля разрушительно для  любого из нас.

Важно помнить также, что тот факт, что содеянного не вернешь, не означает, что воля к действию бессильна. Мы все еще ею обладаем и можем распоряжаться. Ялом в работе «Когда Ницше плакал» писал о том, что  «бороться с отчаянием означает признавать «так было» в  «так сделал я»», именно так происходит возврат принадлежности авторства собственной жизни и только в этом случае мы можем ею управлять.

А значит нам придется вернуться и найти утраченные смыслы, ради чего я хочу управлять? Самый как мне кажется доступный для каждого- неповторимость того, что мы делаем в любви, работе, творчестве. Осознание незаменимости как раз и влияет на наше чувство ответственности за собственную жизнь. Каждый из нас может что-то дать другим, но для этого надо проживать жизнь полноценно, до конца, пользуясь всем, что она дает.