Почему так хочется сбежать от эмоций?

Знаете, какие у нас базовые эмоции?

  • Страх (испуг, нервозность, тревога, беспокойство, шок и проч)
  • Грусть (апатия, безразличие, печаль, подавленность, пессимизм и еще штук 20)
  • Злость (брезгливость, ревность, бешенство, ярость, ненависть + -15)
  • Радость (бодрость, восторг, удовольствие, оптимизм, счастье + -15)

Есть и другие подходы. К. Изард называет 10: гнев, презрение, отвращение, дистресс (горе-страдание), страх, вину, интерес, радость, стыд, удивление.

П. Экман 7: радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, страх, презрение.

Заметили? Не слишком оптимистичное меню у нас, да? Неудивительно, что при первой же возможности мы пытаемся вырубить свою чувствительность до неуязвимости и холода праха старика Приама, ведь судя по всему, в лучшем случае лишь четверть того, что мы потенциально способны ощущать можно отнести к приятным переживаниям, зато диапазону неприятных позавидует сам Тим Стормс (диапазон голоса 10 октав, рекомендую послушать низкий бархатный голос) https://youtu.be/xtAltg0ZIrY

А ведь именно чувства – это мост, соединяющий нас с другими, мы живые пока чувствуем, превращаясь без эмоций в роботов, для которых жизнь окрашена в серый, а  смысл и радость постепенно ускользают.

Эмоции лежат в основе принятия решений (об этом я как то уже писала вот тут), а значит, если у нас не налажен с ними контакт, то и шарахаться в решениях мы будем непредсказуемо и неуправляемо, не только для окружающих, но и для самих себя.

Неизбежное противоречие заключается в том, что неприятных чувств обычно приходится пропускать через себя больше, чем приятных.

Но секрет счастья именно в этом: дать себе пережить неприятные для того, чтобы по тем же рельсам потом ехать на приятных. Иначе на путях затор и привет апатия и бессмысленность.

Прожить чувства означает дать им пройти сквозь себя, как волне, как потоку, как электричеству через нить накаливания лампочки.

Через что же они проходят?

Сюрприз. Проходят они через тело. У нас нет другого места для размещения и проживания чувств, но современный человек максимально от тела диссоциирован: в лучшем случае мы научились чувства правильно идентифицировать и многие ошибочно считают это проживанием.

Но что же делать, если ваша нить накаливания тонка и ее разрывает при чуть большем эмоциональном потоке? Как быть, если сформирована привычка сжать и придавить неприятное переживание, а вслед за этим атрофирована общая способность чувствовать?

Тренировать. Как мышцу тренировать проводимость. Это то, что учат делать терапевтов, именно поэтому нас не разносит рядом с человеком в остром горе или ужасе, мы способны забрать часть на себя, способны выдерживать ваш накал, временно подставляя свою сеть, а еще мы умеем помогать клиентам наращивать их собственную проводимость и переносимость. Но можно делать это и самостоятельно, наблюдая эмоцию в теле и давая ей пространство. Можно приходить ко мне на группы по проживанию эмоций. Запись в телеграм-канале https://t.me/labokaite

Отзывы

Все отзывы