Хотите поменять прошлое?

Итогом международного танцевального интенсива должно было стать повышение моих танцевальных навыков (под вопросом), но вместо этого есть side effect – провал самооценки в способности поддерживать беседу.  Дело в том, что общаясь с большим количеством иностранцев, я ощутила полное фиаско: ни пошутить во-время, ни небрежно вставить историю,  а танец мой все еще не достиг уровня, когда им можно было бы произвести столь же неизгладимое впечатление, как своевременной и адекватной реакцией на заданный вопрос. В итоге вместо того, чтобы усиленно заниматься танцами, я занялась английским. В приятном для себя виде: слушаю подкасты. И теперь у меня из ушей лезет статистика:  мир, знаете ли, не стоит на месте и все время что-то считает.

Сегодня утешительное исследование про травматический опыт.

Об этом исследовании я услышала в интервью Мо Гавдата.

МГ – бывший бизнес-директор Гугл-Х — к 29 годам достиг всего, что можно было бы ассоциировать со счастьем:  миллионы заработаны, шикарные дома куплены, лучшие машины обменены на самые лучшие, путешествия, красавица жена, двое детей. Ну и как закономерное следствие — ранний кризис среднего возраста, депрессия,  потеря смысла жизни. Дальше исследования в области счастья, книги, как результат нескольких ошибок при аппендэктомии смерть любимого сына, и несмотря на это (и даже благодаря) миллионы людей, обученных простым и доступным практикам счастья.

Так вот, в одном из исследований, которые М.Г. провел, он предлагал следующий мысленный эксперимент

1. Вспомните самый страшный, самый травматический свой опыт (и речь идет правда об ужасных вещах – смерть близких, насилие, физические травмы)
2. Представьте себе, что у вас есть возможность полностью стереть это событие из вашей жизни. Не просто память о нем, но само событие.
3. Учтите, что вместе с ним стирается и все, что стало следствием: ваши способности, контакты, друзья, все перемены, весь ваш опыт и все ваши достижения, что стали следствием этого травматического опыта.
4. А теперь скажите: согласны ли вы стереть эти события?

Из 12 000 респондентов 99,99% не согласились изъять из своего прошлого травматические события.

Потому что нас формирует не то, что далось радостно и легко, а преодоление: оно делает жизнь насыщенной, интересной, контрастной, мы результат всего, что нас не убило и позволило в итоге испытывать в том числе и  счастье.

 Ну и напоследок лайфхак (кажется не новый, но не повредит), как быстро прийти в хорошее расположение духа.

1. Словить свою эмоцию, что возникает обычно, как результат какой-то мысли. Например, я расстроилась, потому что мне на звонок не ответил любимый. Дальше я могу придумать, что он не перезванивает, потому что я ему больше не нужна, не ценна, не важна.
2. Спросить себя: правда ли это? (чаще всего мы вообще не знаем, что там на самом деле происходит)
3. Могу ли я что-то с этим сделать? (вместо того, чтобы додумывать, например, уточнить факты. Или если я и впрямь не ценна, то разве я могу повлиять?)
4. Если не могу ничего сделать, принять это как данность, как факт жизни и пойти делать то, что я делать могу, в тех областях, где у меня есть контроль (Да, это высший пилотаж, но альтернатива сидеть и страдать по поводу того, на что я никак не могу повлиять, как то не слишком привлекательна, правда?)