Что такое жизнестойкость и как ее повысить

Вынужденно веду сейчас с клиентами беседы о том, как мы справляемся, какие смыслы и ценности позволяют не слететь с катушек.  А ведь резильентность – жизнестойкость (ЖС)-  это научное понятие и даже измеряется.

Психолог Сальваторе Мадди определяет ее как интегральную способность человека использовать собственные внутренние и внешние социальные ресурсы для эффективного действия в сложных жизненных обстоятельствах и это позволяет человеку сохранить психическое и физическое здоровье в условиях стресса.

Похоже в сложившихся обстоятельствах мы все получили уникальную возможность оценить свою ЖС.  Чтобы было легче это сделать вот три компонента, которые по сути являются экзистенциальными, отношенческими установками, а значит мы способны ими управлять во благо себе же:

1.Вовлеченность

  1. Контроль
  2. Принятие риска
  3. Вовлеченность. В исследованиях Мадди было доказано, что те, кто включен в события всегда лучше защищен от психологических последствий стресса, чем те, кто пытается избежать участия.

Что означает для нас вовлеченность сегодня? Можем ли мы вообще ее избежать? Я лично для себя, конечно, не вижу вариантов. Я слушаю клиентские истории, замечаю, как происходящее отражается  на близких, на бизнесах, на том, как складывается моя жизнь и жизнь моих друзей, коллег, клиентов, людей во всем мире. От этого невозможно отвернуться или отстраниться. А значит остается вовлечься и это позволяет нам чувствовать соединенность с другими в противоположность чувству отверженности и ощущению себя «вне жизни» ( ощущения у людей с низкими баллами по шкале).

Как писал Воннегут «смысл в том, чтобы помочь друг другу пройти сквозь это, что бы это ни было». Будем же максимально вовлечены, это дает смысл и это нас спасет.

  1. Контроль, как стремление влиять. Возврат контроля даже в периоды неопределенности возможен. Всегда есть области, на которые мы способны повлиять. Важно об этом помнить и замечать. Человек с высоким баллом по шкале контроля ощущает, что сам выбирает собственную деятельность, свой путь, свою жизнь. Противоположность этому – ощущение собственной беспомощности.

Именно ощущение контроля мы в мгновение ока утратили 24 февраля, и все же постепенно возвращаем себе в том числе через волонтерскую деятельность, через любую работу, через наши рутинные обязанности. И это будет нам помогать справляться со стрессом.

  1. Рискготовность делать что-то без гарантии успеха, способность пережить неудачу. Люди с высокими баллами по этой шкале принимают и признают тревогу, страх и все же способны действовать, независимо от того, насколько велики шансы на удачу, извлекая из любой ситуации опыт. («Если ты потерпел неудачу не упусти урок» – Далай Лама)

Я что хочу сказать. В сложившихся обстоятельствах выбор то не велик. Либо мы повышаем свою ЖС, либо стресс перемен и неопределенности таки получает нас в качестве добычи. Так что давайте вовлекаться, рисковать и расширять наши зоны влияния, несмотря ни на что.

 

 

 

 

 

Но для начала цитата из утренней сессии с клиенткой: «Неопределенность стала такой нормой жизни, так что теперь наоборот — определенность вызывает тревогу».

Асмолов ввел понятие предадаптац

Отзывы

Все отзывы