Тревожно?

Удивительно, но во мне нарастает не тревога, а любовь. Близкие мне пишут, я пишу, и мы все спрашиваем друг друга: ты где, все ли в порядке. И это вызывает у меня прилив благодарности и тепла ко всем переживающим. Дорогие, надеюсь вы в безопасности.

Одновременно я замечаю легкое удивление вот этой своей нулевой тревогой.  То ли плохо отслеживаю, то ли уже перегорели предохранители.

Да, корабль слегка горит, не совсем понятно то ли тонет при этом, то ли всплывает. Но, возможно, дело в том, что я человек, наблюдавший за штурмом Белого дома из собственных окон, я тот, к кому в квартиру ломилась иностранная тв-компания, потому что у меня неплохо все просматривается и простреливается, а репортаж надо снимать. Я та безмозглая барышня, что ходила посмотреть, как танк стреляет и приводила к себе с улиц таких же безбашенных первых встречных, я  та, что с удивлением обнаружила разницу в скорости света и звука именно в момент танковых залпов. Жила я  тогда одна, выстрелы очень мешали спать,  а мой МЧ был ограничен и очень огорчен комендантским часом, на который впрочем в итоге наплевал и перебегал Кутузовский под пулями. Так что сейчас я как будто немного запаздываю с реакциями. Чувствую себя местами буратиной.

Но если вы в тревоге (что мне кажется вполне здоровой реакцией) давайте вспомним, что можно делать.

  1. Звоните спокойным друзьям, пусть они кажутся немного неадекватными на фоне общей вздернутости, ну и что. Зато они точно не расшатают вашу нервную систему больше, чем уже есть. Возможно, они просто плохо информированы, но за избыточную информированность люди нынче платят своей кукушкой. Так что может оно и к лучшему? Всем нам нужны друзья с налетом пофигизма. Как пенка на кофе. Сейчас очень кстати.
  2. Помогает любая рутина. Готовить, разбирать шкафы, мыть полы. Есть шанс опять навести в доме порядок и вкусно поесть.
  3. Дыхательные практики. Самое простое- дыхание по квадрату. На 4 вдох, на 4 задержка дыхания, на 4 выдох, на 4 задержка дыхания (с пустыми легкими). Для тех, кто путается в последовательности вдох-выдох, рекомендуется смотреть в процессе на что-то квадратное. Ну или хотя бы с 4 углами. Углы и станут опорой в счете.
  4. Ополосните лицо водой, разотрите руки, потрите лицо и уши ладонями, можно прохлопать ладонями все тело, принять душ, ванную. Короче не только квартиру, но и себя можно между делом случайно вымыть.
  5. Возвращайте себе ощущение физической опоры. Почувствуйте, как стоят ноги на земле, сконцентрируйтесь на ощущениях в стопах, почувствуйте давление тела на ноги и на землю.
  6. Кино, вино и домино. Еще никого не подводило. Танцы, хоровое пение, велосипед, плавание. Переключаемся из головы в тело. Кстати, о теле. Секс. Отлично отвлекает от мыслей. Любых. Ну если нормально включаться, конечно, а не думать о том, что пора покрасить потолок. Впрочем, можно и потолок красить. Тоже хорошо.
  7. Хотите группу завтра сделаю? Онлайн на часик-полтора. Безвозмездно, для всех, кому страшно, тревожно, небезопасно. Пишите в комментах, если наберутся желающие я готова.

Отзывы

Все отзывы