Переживание счастья. Есть ли у вас такая способность?

Большинству из нас слишком много всего не нравится и слишком мало нравится. И в этом есть смысл. Избыточно всем довольные увы, не передали нам своих генов, конец их расслабленной жизни был положен быстрее, чем осмотрительных, в результате чего все выжившие подчиняются принципу отрицательной убежденности: плохое действует на нас сильнее хорошего. Это означает, что на все опасное и неприятное мы реагируем сильнее, устойчивее, так что и подавить эти реакции намного сложнее, чем реакции удовольствия и радости.

Простой пример: вы роняете дорогую вазу (айфон) и в последнюю секунду, буквально чудом ловите, не дав разбиться. Вспомните, что вы чувствуете в такой момент? Чаще всего, несмотря даже на то, что удалось поймать дорогую вещь, испуг будет сильнее радости и вы будете еще некоторое время приходить в себя именно от пережитого ужаса, а не от счастливого спасения.

В реальности это приводит к тому, что:

  • В финансовых сделках или азартных играх удовольствие от получения какой-то суммы меньше, чем огорчение от потери той же суммы
  • Чтобы загладить одно критическое замечание или действие в семейной жизни требуется аж 5 приятных добрых поступков
  • Испортить блюдо легче всего, достаточно одного тараканьего усика, а вот очистить его после этого невозможно
  • Крепчайшее здоровье мы замечаем намного хуже, чем мельчайшее недомогание (Б. Франклин)
  • Наше восприятие очень быстро обрастает негативными фильтрами. Так, если хотя бы единожды кто-то был с нами агрессивен мы неосознанно ожидаем от него на всякий случай агрессии, воспринимая иногда самые нейтральные высказывания с опаской.
  • Внезапный испуг тоже повинен в создании фильтров. Он заставляет нас еще внимательнее присматриваться к тому, что происходит и  вот вам фильтр небезопасности, сквозь который вынужденно высматриваем любую мелочь
  • С возрастом и естественным накоплением разного неприятного опыта, если не предпринимать осознанных действий по фиксации хорошего и сознательно не работать над привычками мышления, у нас сильно повышаются шансы съехать в депрессию, недовольство, пессимизм, что суммарно как вы догадываетесь не способствует ни радости, ни долголетию.

Неприятно, но во всех исследованиях отрицательной убежденности подтверждается  генетическая составляющая: наблюдения за близнецами показывают, что от 50 до 80 процентов уровня довольства жизнью объясняются не жизненным уровнем, а генетикой. Иными словами способность переживать счастье – одна из самых наследуемых черт личности, при том что каждый отдельно взятый эпизод эйфории или депрессии мы должны рассматривать с точки зрения взаимодействия жизненных обстоятельств и предрасположенности.

Но слава богам нам даны доказавшие свою эффективность способа управления даже предрасположенностью. Их целых три: медитация, когнитивная терапия (впрочем, и всякая другая тоже неплоха) и прозак. Все три способа помогают бороться с мыслями, что вызывают эмоции, которые в свою очередь опять вызывают мысли, потому что, когда мы в печали нам сложно поверить и вспомнить, что где-то в жизни бывает радость и шанс скатиться по нисходящей спирали депрессии крайне велик. Но благодаря вышеназванным находкам человечества у нас есть возможность постепенно оседлать ум, направив его в противоположную от страдания сторону, помня, что еще Марк Аврелий писал, что «сами по себе вещи не бывают ни хорошими, ни дурными, а только в нашей оценке».

Все вышесказанное из книги исследования счастья как никогда актуально. Нам (за исключением тех, кто действительно в угрозе жизни) страшнее, чем есть на самом деле, мы сейчас особенно легче замечаем плохое, чем хорошее, теряем привычные опоры, мысленно улетая в ужасный конец. Как справляться напишу отдельно, а также регулярно теперь демонстрирую на открытых группах поддержки. Расписание можно смотреть у меня в  телеграмм канале https://t.me/labokaite или на нашем канале поддержки https://t.me/podderzhkatuts

Отзывы

Все отзывы