Откуда такая усталость?

Не стану останавливаться на перечислении очевидных событий, лишь замечу, что мы живем в состоянии ах-я примерно пятый год. Не в слишком обостренном, конечно, ведь мы вынужденно привыкаем: острое переживание угробило бы нас (а некоторых и угробило). Тех же, кто перешел в хроническую фазу, оно измотало. И многие железные снаружи, внутри представляют собой хлипкий карточный домик, что лишь чудом все еще удерживает баланс.

Работая с клиентами, я вижу много усталости. И она не связана с непосредственной загрузкой работой или домашними делами. Истинная ее причина — в продолжительном пребывании в непредсказуемости, нестабильности, что переживается нами как небезопасность.

За неполные пять лет мы все столкнулись с беспрецедентным потоком противоречивой информации: маски за и против, прививка-да/нет, гулять-сидеть дома, друг-враг, можно-нельзя, опасно-очень опасно-звездец. То, что казалось несколько лет назад немыслимым, сейчас возможно. Одновременно многое из того, что было можно, стало нельзя. А что завтра окажется под запретом? Читать, думать, говорить? Что назначат вражеским происком? Как распоряжаться деньгами? Где безопасно? Где круг людей, которых я могу считать своими? И это лишь лишь малая часть вопросов, большинство из которых раньше были экзотикой.

Мы утратили привычные представления о том, как все устроено, а новое устройство все никак не хочет приобрести четкие контуры. Мы стараемся свить вокруг себя стабильный мир, наполнить его более-менее стабильными смыслами, но, как сказал на днях клиент «осталась лишь погоня за несуществующим чувством стабильности», а каждое новое событие — очередной удар, что отбрасывает нас в нашей погоне назад.

Оказалось с кем угодно, когда угодно может произойти, что угодно. Не то чтоб мы раньше не догадывались. Но удерживать данный факт в постоянном фокусе (как и собственную смертность, например) мы не готовы. Реальность же настойчиво заставляет.

Это особенно чувствуют (как мне кажется) люди бизнеса. Впрочем, вот и вам и свежий клиентский пример совершенно не из бизнеса. В кое как налаженную после собственного переезда и болезней жизнь вдруг врываются дальние родственники из захваченных российских регионов, и всех надо разместить и никто не знает, надолго ли.

И надо научиться совместно жить, а текущих задач – других пожилых родственников, детей, работу, собственное пошатнувшееся здоровье — никто не отменял. Внезапные обстоятельства, конечно, случались с нами и раньше. Но плотность их в единицу времени возросла и тренд не меняет направления.

И с одной стороны, можно порадоваться: мы развили свою гибкость, способность выносить неизвестность, а также ценить то, что жизнь дает, а не то, что она отняла. Это круто!

С другой, развитие это (прямо скажем не слишком добровольное) уже подзадолбало. И напоминает старую шутку из серии: «хочу спросить у тех, кто выходит из зоны комфорта, а как вы вообще туда попали?». Читайте в моей новой книге – «никак».

Мы вынуждены все время искать новые решения привычных задач, причем безо всякой гарантии успеха.
Чтобы оценить степень переживаемого стресса, представьте себе, что вы потеряли кошелек. В нем карточки. И права. И техпаспорт. Что с нами бывает в этот момент? В начале мы не верим. Потом судорожно ищем. Потом начинаем отгоревывать. А потом думаем, как заменить утраченное. Но у нас все эти процессы наслаиваются друг на друга. Мы не успели еще права восстановить и карты заблокировать, как узнали, что сбежала собака, и где-то в торговом центре потерялся ребенок, и тут же звонит мама, которой срочно надо в больницу, потому что кажется она сломала ногу, догоняя воришек, что украли ее велосипед.

И тогда очень много тревоги, о чем кроме статистики психиатрических стационаров косвенно свидетельствует взлет магических практик, потому что в переводе неопределенности в определенность все средства хороши.

И что же нам делать?

В сложные времена вслед за привычным образом жизни утрачивается не только безопасность, но и смыслы. Однако восстановление (несмотря на то, что смыслы важны) идет в первую очередь через работу с телом и через переживание безопасности, и лишь потом мы обращаемся к смыслам, а, возможно, даже они сами к нам вернутся безо всякого специального обращения. Но начнем мы с другого.

Дело в том, что это особый вид усталости. Не физическая, но психическая. Это такое состояние, которое не проходит от того, что мы легли выспались и потом еще немного полежали. Психическая усталость – это наша неспособность больше обрабатывать входящий объем эмоций и информации.

Часто она проявляется в том, что очень много раздражения. Наша психика перенапряжена, истощена, мы устали быть в состоянии полуготовности к неприятностям и эта тлеющая напряженность приводит к тому, что любая мелочь может выбесить. Не стоит такое состояние игнорировать. Оно само вряд ли пройдет, оно же станет причиной обессмысливания.

С чего лучше всего начать?

1.С признания реальности: я потерял кошелек, права, возможности, силы. Идеальной жизни не получилось. Идеального мира тоже. В нем нет справедливости, а есть война. В мире вообще со справедливостью плохо. Власть такая, какая она есть сейчас. Люди такие, какие есть. Некоторые из них мне близки, а некоторые оказались чужими. И я не могу на это повлиять. (Я, когда танцевать пробую, даже своими ногами плохо управляю, что уж говорить о влиянии на чужие ценности. Мое же влияние на более глобальные события, увы, по степени сравнимо с влиянием мнения жителей села Иваново на скорость движения Земли вокруг Солнца).

Признав реальность, что как мне кажется в этой последовательности самое сложное, можно переходить ко второму пункту упражнения на выживание:

2.обеспечение чувства безопасности. Для начала хорошо бы оценить реальный уровень собственной безопасности. Что мне грозит? Насколько вокруг агрессивная среда или место? Могу ли я ее сменить на менее агрессивное? И что я могу противопоставить? Что нарастит мне ощущение безопасности? Обычно у нас у всех есть некоторое представление о внутренних и внешних опорах. И первый бастион – это мы сами. Наше тело. Именно им мы можем переживать ощущение опорности. А значит позаботимся о нем. О движении, дыхании, о том, чтобы насытить тело самыми разными переживаниями, дать ему приятный вкус и запах, красивую картинку, уютные прикосновения, растяжку, нагрузку. Все спокойно, но с некоторым расширением.

• Люди. Они становятся опорой, если нас выдерживают в том состоянии, в котором мы находимся.
  
• Работа, если вдохновляет, нравится, если там есть смыслы или приятные люди.
  
• Еще, конечно, деньги.
  
• А для кого-то хобби или домашние животные. Берем все, что только есть, ни от чего не отказываемся, все опоры хороши! Замечаем, что мы кое-что пока контролируем, что мы все еще чего-то можем! И после укрепления имеющегося и налаживания минимального контроля переходим к третьей части —