И кому здесь смешно?
10 марта 2025
Оптимистический настрой, как известно, во многом определяется генетикой и те, кому повезло в кортикальной лотерее, видят чуть больше хорошего, чем плохого.
А те, кому не так свезло, видят больше опасностей и способны нарисовать в своем воображении красочные варианты катастрофических исходов.
Впрочем, вторые, возможно, считают, что лучше экипированы в отношении реальности, потому что меньше разочаровываются. Стремительно увязая в здравом смысле, они докажут нам, что мы любим эту жизнь больше, чем представляется разумным. И мы может даже поверим. Но наука утверждает обратное.
Оптимизм в здоровых дозах полезен и выгоден. Вот лишь пара исследований, оказывающих это. Селигман 1991 (основоположник позитивной психологии)
📌Факт: Оптимисты быстрее восстанавливаются после неудач, реже страдают от депрессии и тревожности.
📌Как? Они интерпретируют трудности как временные и преодолимые, а не как «конец света».
Оптимизм улучшает иммунитет (Исследование:University of Kentucky, 2001)
📌Факт: Оптимисты имеют лучший иммунный ответ — их организму легче бороться с инфекциями.
📌Как? Оптимизм снижает уровень кортизола (гормона стресса), которыйподавляет иммунную систему.
Оптимисты успешнее в карьере и зарабатывают больше (Исследование:University of Pennsylvania, 2005)
📌Факт: Оптимисты чаще получают повышения, зарабатывают больше денег и быстрее строят карьеру.
📌Как? Они не боятся отказов, быстрее восстанавливаются после неудач и пробуют снова.
Что может помочь нам поддерживать позитивный настрой и веру в хорошее?
- Активное движение. Очевидно, что не любое. Я, например, пыталась бегать. И это также ужасно, как и выглядит. А вот минимальные ежедневные 10 минутные зарядки позволяют мне сохранить самоуважение. Всего лишь 10 минут (но каждый день!) и ты уже чувствуешь, что вернул себе контроль. Да и телу после этого как-то веселее скрипеть. Тут срабатывает сразу два фактора: гормональный + ощущение, что ты хоть чем-то в этой жизни управляешь. Важно найти, конечно, то, что реально выполнимо и от чего вас не тошнит.
- Также на оптимизм неплохо работают завершенные дела. Например, на пользу оптимизма можно утилизировать рутину, которую ты может и не замечаешь, но постоянно выполняешь. С утра пишем список из 10-15 мелочей- заказать, забрать, позвонить, написать. А потом с удовольствием вычеркиваем. Каждый вычеркнутый пункт работает на ощущение контроля и прогресса. И вот ты уже не тот, кто так и не выучил английский или опять не построил за день дом, а человек продуктивный, двигающийся в сторону целей, тот кто все еще немного управляет вселенной.
- Общение с позитивно настроенными людьми. Эмоции заразительны и если вокруг нас люди склонны к хроническому недовольству, то и мы хиреем. Задолбаешься потом себя обратно на орбиту выводить. С точки зрения эмоциональной лучше бы проводить время с теми, кто вдохновляет и поддерживает.
- Если таких нет, ну тогда на помощь могут прийти веселые книги, фильмы, жизненные истории успешного преодоления. Я вот не так давно нашла вдохновение и веру там, где казалось бы и не предполагалось. Почитала «Крутой маршрут» Е. Гинзбург. О сталинских репрессиях и лагерях книга . Но в отличие от «Архипелага Гулаг» или не дай бог Шаламовских рассказов вся пронизана благодарностью к чудесным жизненным обстоятельствам, восхищением человеческим мужеством, стойкостью, добротой. То есть книга, вопреки ожиданиям, удивительным образом возрождает веру в людей.
- Глядя на солнце, что уже пару дней как светит над Москвой, я вспоминаю, что и такая простая вещь, как погода тоже влияет на наше настроение. Не могу, конечно, рекомендовать нам всем дружно релоцироваться на Мальдивы, но как человек оптимистичный выражаю некую надежду: Волшебство, может быть, поможет? Или ураган нас всех перенесет в прекрасную страну? Ну или хотя бы скоро весна!
Отзывы
Светлана
Тренинг «Сознательные деньги» оказался для меня очень вовремя. Поднялся целый пласт вопросов, решение которых я пинала годами: суть конфликта с родителями, отношения с работой и деньгами, мои ценности.
Оксана
Темп курса хороший, все успеваю обдумать и осмыслить. Есть над чем задуматься, неприятно сталкиваться с собственными сопротивлениями и ограничениями, радостно понимать, что дело движется. И как же это приятно побыть клиентом иногда. Спасибо вам). «Сознательные деньги»
Анастасия
Спасибо большое, классный тренинг «Сознательные деньги» и тематическая встреча очень понравилась. Много чего передумываю и перевариваю. Много лет читала вас, очень приятно было познакомиться.
Юля
Чувствую облегчение в теме денег. Теперь могу выделить место для себя для своих интересов об этом стало возможно разговаривать. «Сознательные деньги»
Настя
После «Сознательных денег» разговор о деньгах обрел нормальность
Екатерина
По итогам «Сознательных денег» меньше стало напряжения в этой теме, трачу спокойней, нет качелей ,когда в начале из тревоги экономлю, а потом иду и все спускаю
Ольга
Получила новую позицию. Периодически слушаю на ночь твою медитацию На собеседовании помогло упражнение из курса «Сознательные деньги» . Я помню теперь чего мне стоило мое достижение. И в интервью мне было легко признать свои сильные стороны. Во взаимоотношениях с деньгами добавилось спокойствие
Елена
Особенно удивило и стало болезненным осознание, как я откупаюсь от вины, плачу, покупаю любовь к себе. Никогда про это не думала, спасибо!
Елена
Очень много энергии и высокий темп. За сексуальность отдельное спасибо
Наталья
Хотела поблагодарить за прекрасный инструмент и поделиться собственным опытом успешного практического применения: нужно было снять панику перед публичным выступлением, и это получилось! (Уточню - паника в базе имела застарелую травматичнскую ситуацию с автоаварией и потерей контроля). Понадобилось два раза/ подхода, так сказать, к снаряду: в первый раз совместно с @ViktoriaLabokaite , второй раз самостоятельно. После 1го занятия уровень паники снизился с 8 примерно до 1. На следующий день полчаса практики в автономном режиме, чтобы закрепить результат, непосредственно перед выступлением. В итоге - мне ооочень понравилось выступать, чувствовала себя очень свободно и уверенно. Терапевтическая группа
Олеся
Вика, после терапевтической группы обнаружила внутри глобальный запрет на слезы, и теперь хочу несколько дней по вечерам слушать твое видео и проходить всё предложенное раз за разом. Всё накопленное просто отгружается.
Наталья
Это отличная таблетка (ДПДГ). Я так вам благодарна, что вы ее для меня открыли. Это разворот на 180 градусов
Саша
Вика, какой прекрасный вебинар про границы!! Просто замечательный, тёплый, укрепляющий. Спасибо огромное!
Юлия
На вебинаре «Границы» у меня очень ожил первый пункт про связь границ с самооценкой, обесцениванием, аутоагрессией. Прямо дошло наконец-то и прочувствовалось. Всегда воспринимала тему границ, как границы с кем-то в отношениях. А не в отношениях с собой.
Олеся
Вебинар «Личные границы» мне очень очень помог, крутился вопрос: если раньше казалось, что границы это как точно со мной нельзя другим, то почему то по ходу действия пришло ощущение, что границы это как можно с самой собой
Александр
Виктория, по результатам встречи «бессознательные деньги» мои желания подсвечены, эмоции бурные, но при этом в едином русле в потоке. Это волшебство. Порой ощущение, что сама структура позвоночника меняется.
Виктория, после встречи «Бессознательные деньги»
Не знаю как это работает, но решилось многое, что казалось нерешаемым. Не потому, что чудо. А потому, что вдруг включилась голова и нашла решения многих вопросов
Виктория
После встречи «Бессознательные деньги» я чувствую очень необычное ощущение . Как будто из старых кубиков информации собраны новые решения. Впечатляет.
Ирина
После вебинара «Бессознательные деньги» прошло три месяца. Я замечаю, что стало намного легче добиваться того, что мне нужно. Я как будто обрела право на деньги. Спасибо!
Индивидуальная гипносказка. Лена
Какая красивая медитация, все мое Любимое в одном месте. За книжный образ отдельное спасибо. Так все ярко. Получила от Вас медитацию, еще не прослушала, звонок в дверь. Сестра привезла с дачи огромный букет сирени. Слушаю медитацию, и ассоциация со звонком в ней так же есть. Спасибо, в ней всё про меня.
Виктор
Вика, привет. Проснулся среди ночи и погрузился в медитацию, спасибо тебе. Прикоснулся к чему то очень глубокому и важному. Очень бережно и мягко. Со страхом утраты я напрямую не работал, так что твои слова попали прямо в точку, много эмоций и грусти поднялось, но одновременно и легче стало и жизнь вернулась.. а то последние пару дней очень депрессивные были. Спасибо еще раз очень ресурсно!
Елена
Слушаю гипносказку 2 раза в неделю. Обязательно лежа, так чувствую расслабление в разных частях тела, начинается с лица. При этом хорошо слышу, все больше текста мозг анализирует. Вика, Вы знаете, это для меня ритуал уже, потому что потом ощущение, что хорошо отдохнула. Стала внимательнее к простым радостям, хорошая погода, общение с детьми и друзьями. Мне кажется это влияет и на внутреннюю обстановку в семье, мои доченьки (21 и 7 лет), стали чаще со мной разговаривать обо всём. Я понимаю, что со стахами мне еще работать надо, при этом это уже стоит, как задача. Спасибо Вам, очень здорово, что Вы есть.
Виктория
Слушаю твою гипносказку пару раз в месяц точно. Отлично сработало. С учетом крайне негативного объективного фона, в котором приходится жить и коммуницировать , спокойно концентрироваться могу на своих задачах, ресурса хватает. Что и было целью.
Вика
Для меня идеальна медитация та, что ты мне написала и по контексту, и по продолжительности. Использую теперь при понижении энергии. Или если кажется, что не справлюсь. Помогает. Часто засыпаю посреди. Если не засыпаю, бывает что надо и повторять, а вот, засыпая, точно достигаю расслабления
личная терапия, Виталий
Вика, спасибо за встречу. Сегодня хожу с мыслью про жизнь взаймы. Прям зацепило меня это. И нашел антидот - что всего уже достаточно для всех задач, осталось только это не забывать.
личная терапия, Виктор
Провел на волне после терапии переговоры с партнерами, очень хорошо получилось сохранять устойчивость и отстаивать свою позицию) Прям ощущение в моменте что несмотря на конфликт, мы укрепляем связи и поливаем общую грядку, и как итог неожиданное и очень простое решение нарисовалось.
личная терапия, Оксана
Вика, вы своими вопросами обращались к моей способности думать, а не трепаться под влиянием эмоций. Это очень помогло. Чувствую себя после общения с вами в куда большей силе и способности что-то в своей жизни решать. Спасибо огромное.
терапевтическая группа, Юлия
Не ожидала, что столько всего внутри. Мне очень помогла твоя устойчивость. Наверное, я бы не решилась сама с таким количеством чувств справиться.
терапевтическая группа Мария
Как всегда очень бережно, Вика, спасибо. Много благодарности за возможность разделить чувства с группой и тебе лично за атмосферу, которую ты всегда создаешь на группах.
Надежда
Три кита Вики для меня - то что я получаю от ее вебинаров, групп, медитаций – это комфорт, спокойствие, удовольствие. Как-будто ниточки расплетаются – малюсенькие, незаметные, капелюшечку… и… изменения… незаметные маленькие – там немножко, здесь – чуть-чуть... А потом: здесь больше комфорта, там – спокойствия, расслабленности. И удовольствие! Удовольствие — это главный результат работы с Викой. А профессиональная информация вебинаров – ага, ага, да, ух, как она это -связала?! Каждый раз собирает неожиданно новое из знакомого (а я тоже так люблю).
Мария
Мне нравится работать с Викой в любой теме. Это всегда безопасно, часто неожиданно, любопытно. Я получаю новый взгляд, поддержку. Очень ценю возможность встречаться и получать помощь в разных форматах. Прихожу и на вебинары, и на личные встречи.
Елена
Виктория, Вы настолько профессионал своего дела, что уже сам факт попадания в группу под вашим руководством имел для меня терапевтический эффект!
Елена
В группах я раньше не была и не знала, чего ожидать. Просто пришла с открытыми глазами. И поняла, что даже если бы я загадывала что-то заранее, то эта работа все равно превзошла бы ожидания. 1) Удивительно слышать от совсем непохожих людей те же переживания и тебя вдруг охватывает осознание нормальности и прямо анти-одиночества. 2) Я еще не подружилась со своими чувствами и многие из них не знаю, не могу понять и назвать. В этом польза группы - кто-то умеет выразить то, что ты тоже чувствуешь, и ты можешь присоединиться к работе над тем, до чего сама доходила бы очень долго! 3) Кто-то имеет бОльшую смелость признаться в чем-то, в чем боишься признаться себе. И когда слышишь вслух в компании людей то, чего стеснялся даже наедине с собой, и об этом можно поговорить - это очень лечит! Ну и 4), и 5), и 6) и т.д.!
Елена
Исключительный интеллект - Ваш фирменный знак! И отдельное спасибо Вам за то, как бережно вели эту работу!
Катя
Очень понравились упражнения и медитация. Чувствовала себя после нее успокоившейся. Хочется слушать ваш голос еще и еще
вебинар про тревогу, Анна
Я всегда была очень тревожной, а в последнее время обострилось. Теперь дышу легче, спасибо.
Ирина
Мне было очень полезно. И всякое со мной за эти полтора часа происходило, написать в общий чат не решилась, но появилось много энергии и желания менять, двигаться. Спасибо!
Вебинар «почему я не двигаюсь к целям», Дмитрий
Вас можно разбирать на цитаты! Спасибо большое! Вдохновился встречей со своим внутренним зоопарком, не ожидал такого разнообразия.
Вебинар «про самооценку и критика», Полина
Хочу выразить уважение. Сейчас не так актуально, но у меня ушёл не один год на поиск подобной информации и хорошего специалиста, который способен сказать, что мы не равны, что мир несправедлив, что нереалистичная оценка себя плоха в обе стороны, и что здоровое принятие себя не "ах какой я распрекрасный", а спокойное, нейтральное. Приятно было послушать. Спасибо
«Вебинар про самооценку и критику» Ксения
На самом деле крутая лекция, не понимаю, как удалось в 1,5 часа запихнуть почти половину информации из 4х недельной терапии, которую я проходила в прошлом году.