Где брать энергию?

Энергия и ее уровень определяют качество нашей жизни, а значит было бы неплохо понимать, что ее подпитывает, а что истощает. Обычно, когда я прошу клиентов перечислить источники —  это краткий скорбный список  –  в лучшем случае 20 вымученных пунктов – прожиточный минимум современного горожанина: на таком далеко не уедешь, а для радости при текущем уровне задач и стресса  нам всем неплохо бы обзавестись 50, а то и 60 наполняющими переживаниями.

Но  дело не только в количестве, я вот вчера в едином порыве 55 написала, и при таком списке от меня по идее можно было бы прикуривать, ан нет. Дело еще и в том, чтобы научиться замечать и фиксировать наполнение.

Ну то есть не слоняться вяло, например, по парку или иной подвернувшейся под руку природе, а гулять, проникаясь запахами, видами, глубоко вдыхая, без телефона и дергающих мессенджеров. Не гонять в мыслях дальнейший план вечера,  а пустоголово созерцать догорающие угли в камине, замечая, как тепло и уютно не только снаружи, но и внутри. Получить удовольствие от запаха любимого геля  и того, как струится по телу вода; попытаться запомнить момент игры,  заметив, как смешно морщит нос младший и как азартен старший; удивиться оттенку неба, медленно насладиться первым утренним глотком кофе, ощутить нежность ткани платья, пошуршать страницами любимой книги и почувствовать, как простые действия становятся удовольствием.

Обычные ежедневные дела наполняют больше, если мы замечаем, что именно и как в этот момент получаем.  Так работает практика благодарности, делая нас чуть счастливее, позволяя «складировать» внутри себя ценное и приятное, что неизбежно потребуется при столкновении с менее радостным и приятным.

И тут мы переходим ко второй части марлезонского балета, потому что для минимального управления энергией нам требуется еще один список — ее пожиратели.

По моим ощущениям здесь все сложнее. Источники достаточно заметить, исследуя постепенно, что доставляет тебе радость, что «дзынькает», расширяя таким образом свой список простыми мелочами. Я сделала это безо всякой помощи, хотя когда то сама мучительно выписывала 10-15 пунктов и не могла поверить, что кто-то способен на большее.

Но вот второй список, зараза такая, даже когда очевиден, годами не поддается сокращению. Ты его в дверь, а он в окно, и вроде регулярно разбираюсь с ним в терапии, и тем не менее вчера меня поразило, что ключевое слово в моих пожирателях повторялось из пункта в пункт. Угадать его не сложно.  Это повсеместный бич современного человека,  так что с вероятностью 99% ваша энергия им  тоже постоянно подворовывается. Guess what is it? (ответ – тревога)