Бессилие. Как прожить? Чем помочь?

Я не встречала еще тех, кто легко бы признал и прожил бессилие. Особенно тяжело мужчинам, и невыносимо тяжело успешным мужчинам. А у меня в терапии таких немало – дом, позиция, доходы- все отлично, а потом что-то пошло не по плану. Контроль утрачен и не краткосрочно, но ошеломительно и безвозвратно.

Как и почему это происходит?

 За многими историями достижений стоит серьезный травматический опыт, где бессилие и беспомощность связаны в личной памяти человека с унижением и потерей достоинства. Прошедшие через подобное, очень рано, зачастую бессознательно, принимают решение: больше никогда. И тогда защитой от бессилия становится противоположный, нарциссический полюс – переживание всемогущества. «Я должен быть самым сильным, самым могучим, все возможно, надо лишь постараться». И жизнь на протяжении долгих лет — юность, молодость, полно сил, возможностей, первый брак, первые дети, дом, путешествия, спортивные достижения казалось бы подтверждает, что так и дальше будет – успех за успехом в вихре праздника без конца. Мы будем вечно развиваться, зарабатывать, достигать и продвигаться туда, где за покоренным Эверестом открывается следующий.

И все так, пока не случается облом, как неизбежность, что однажды настигает любого живого человека: подводит тело, партнеры, государство, разочаровывают и не поддаются управлению дети, жена, обстоятельства. Изначально все выглядит как привычное препятствие, однако почему-то задача не решается ни опытом, ни прошлыми даже утроенными усилиями. И там, где еще недавно легко прокладывалась дорога к результату – болотные топи, а там где всегда был успех- провал.

Как проживать бессилие?

 У бессилия, как и у любого переживания, будет несколько составляющих:

1.телесные ощущения

2.внешнее проявление 

3.смыслы, которыми мы его наделяем.

 Но самая первая задача (как и с любой другой эмоцией) – это заметить бессилие и его признать.
За чем же оно прячется?

 За своей противоположностью – усилением деятельности, попыткой взять под контроль, приступом энергии, агрессией, за которыми отказ признать реальность.

И корень проблемы в обобщении и поляризации мышления, когда «нечто невозможно» автоматически превращается во «все невозможно», а признать «у меня не получается» все равно что признать «и больше ничего никогда не получится». Так мы становимся заложниками когнитивной ловушки «все или ничего».

Очень страшно оказаться «ничем», именно поэтому так сложно признавать бессилие, что пытается из одной конкретной сферы разрастись на все области жизни, а значит наша задача с одной стороны замечать бессилие в какой-то области, а с другой не позволять этому чувству становиться глобальным.

С точки зрения работы со смыслами придется найти те, что вас поддержат. Например признание собственной уязвимости делает нас обычно более сочувствующими другим, а также дает возможность разделить ответственность за свою жизнь с силами, которые нам не подвластны, освобождая от части напряжения и самообвинения

Что может помочь?

• Работа с мышлением и смыслами
• Знание о том, что все переживают бессилие и это нормальная часть жизни. Найдите примеры подобных случаев в жизни известных или близких людей.
• Творчество. Любое, где вы можете проживать эмоцию.
• Бессилие обычно ощущается как давящая на плечи тяжесть, отсутствие сил, гири на ногах и руках. Дайте себе возможность побыть в этом телесном переживании, расширить его и постепенно оно само трансформируется.
• Терапевтическая группа, в которой вы сможете разместить бессилие и будете приняты и поняты

В чем плюсы проживания и принятия бессилия?

• Вы меньше чувствуете вину и стыд, меньше действий под их влиянием;
• Меньше обвиняете других и обстоятельства в своих неудачах
• Проще находите источники радости
• Меньше напряжены, меньше контролируете
• Способны лучше принимать решения на что стоит тратить силы и время, а на что нет
• Находите и создаете для себя новые критерии успеха